اللياقة البدنية

يحمي جهاز المناعة الجسم يومياً من ملايين البكتيريا والفيروسات والفطريات ومسببات الحساسية، التي تحاول بمختلف الطرق إصابة الجسم بالأمراض.  ويعمل جهاز المناعة بشكل عالي الكفاءة ليحافظ على مسيرة حياتنا، وأي خلل بسيط يطرأ عليه يسبب أعراضا مرضية سريعة، ويجعل الجسم عرضة للأمراض والفيروسات دون حماية. ويمكن للمرء الحفاظ على كفاءة عمل جهاز المناعة عبر اتباع بعض  النصائح التالية : التغذية السليمة :  يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الأطعمة الجاهزة والأغذية المقلية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الكافية لنمو الجسم، لكنها تخلو من الفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية لعمل أعضاء الجسم، وخاصة جهاز المناعة.  ويزداد هذا الخطر في فصل الشتاء ومع برودة الجو خاصة، ومع تزايد عدد الميكروبات والجراثيم والفيروسات في الجو. والحل يكمن في تناول سليم للمواد الغذائية والإكثار من تناول الفواكه والخضار الطازجة، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من اللون الأحمر كالفلفل الأحمر والطماطم، بالإضافة إلى الملفوف أو الكرنب الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة. النوم ...

فوائد زهرة اللوتس :  يتم استخدام الأوراق والزهور والجذور والبذور لتحصيل فوائد زهرة اللوتس مثل  : صناعة الأدوية ومعالجة بعض الأمراض  كالسعال والحمى ومشاكل النزيف، كما تُستخدم بشكلٍ واسع للخبز والطهي وإضافة نكهة مميزة لبعض المشروبات.   وتحتوي جذور اللوتس على نسبة عالية من الألياف التي تفيد في السيطرة على الوزن، كما تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين C المضاد للأكسدة، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين A المفيد للشعر والبشرة، ومقاومة البكتيريا. التخلص من الالتهابات :   من أبرز فوائد زهرة اللوتس هي مساعدتها في التخلص من الالتهابات، حيث يتم استخدام بذور اللوتس للزهرة الحمراء والبيضاء في تقليل الالتهاب الذي يصاحبه عادةً ارتفاع في درجة حرارة الجسم، وذلك نسبةً لاحتواء البذور على أنواع معينة من السكريات المضادة للالتهابات والأكسدة، حسب ما كشفت عنه بعض الدراسات، بالإضافة لاحتوائه على بعض الفيتامينات المضادة للأكسدة والالتهابات مثل فيتامين C و فيتامين A.

هشاشة  العظام  توجد بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل مخاطره تعرضك لهشاشة العظام ، حتى إذا كنت قد تعديت سن الإياس بفترة طويلة. تذكري ، إن الوقت لا يكون أبدا مبكرا جدا بحيث تؤجلين البدء ، ولا متأخرا جدا بحيث تيأسين من عمل شيء. كوني على دراية بالعوامل التي في حياتك وفي تاريخك الطبي التي قد تزيد من إمكانية تعرضك للإصابة بهشاشة العظام . وقد يكون من الضروري أن تتخذي مزيدا من الخطوات لتقليل المخاطرة. تحدثي مع طبيبك بشان هشاشة العظام. ناقشي معه جميع النقاط المتعلقة بالموضوع. أوقفي التدخين بالإضافة إلى قلبك ورئتيك ودورتك الدموية ، فإن عظامك هي أيضا من الأجزاء التي ستستفيد بلا شك إذا أقلعت عن التدخين. وتوجد أساليب عديدة تساعدك على الإقلاع عن التدخين ، ويقدر طبيبك أن يقدم لك النصح بشأن أفضل طريقة تساعدك على ذلك. لا للمشروبات الكحولية شرب الكحوليات بانتظام يزيد من مخاطرة إصابتك بهشاشة العظام. زاولي التمرينات الرياضية بانتظام إن التمرين المنتظم مفيد لعظامك وتوازنك وتناسقك الحركي. إن التمرين المنتظم مفيد لعظامك وأيضا لصحتك العامة وسلامتك. وهو أيضا يساعد ...