اللياقة البدنية

فُقدان الشهية هو الشعور بالشبع على الرّغم من عدم الأكل، أو عدم الرغبة في الأكل عند رُؤيته وعدم الشعور بالحاجة إلى ذلك، وقد تحدُث هذه الحالة فجأة وتستمر لفترة قصيرة ثُم تنتهي، إلّا أنّها إذا تكرّرت واستمرّت لفترة طويلة يجب التوجّه إلى الطبيب ومعرفة السبب. أسباب فُقدان الشهية المُفاجئ يحتاج جسم الإنسان إلى الغذاء حتى ينمو بشكل سليم، وحتى يستطيع مقاومة الأمراض التي قد تُصيبه، وسوف نتحدّث عن الأسباب التي تُؤدي إلى فُقدان الشهية بشكل مفاجئ عن الإنسان، وهي: الحالة النفسية للشخص، مثل القلق والتوتر والاكتئاب قد تُؤدّي إلى عدم الرغبة في الأكل، ومع المُدة قد يتطوّر الأمر لفُقدان الشهية بشكل مُستمر ومتواصل. الرجيم الذي تتبعه العديد من السيدات بشكل خاص بهدف الحصول على جسم رشيق، قد يُؤدّي إلى فقدان الشهية لفترات طويلة وهذا ما يُسبب إصابتهم بفقر الدم. حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية عند السيدات. خلل في عمل الغُدة الدرقية، ومنها زيادة أو نقص إفرازها. الحمل، ولكن هذه الحالة تُصيب معظم السيدات الحوامل في بداية الحمل ثُم تختفي تدريجياً. مشاكل صحية في المعدة. الأمراض المُتعلقة ...

 يرتبط عيد الأضحى بعدد من العادات الغذائية، ومن هذه العادات الأكثر انتشارا تناول اللحوم الحمراء بأنواعها المختلفة، والتي تعد الأغنام والأبقار والإبل من مصادرها الرئيسية. ومن المعروف أن اللحوم لها قيمة غذائية عالية، لأنها المصدر الرئيسي للبروتين، الذي يحتاجه الجسم في عملية النمو وتجديد الخلايا والأنسجة، وكذلك لاحتوائها على العديد من الأحماض الأمينية، وهي أيضاً من المصادر الغنية بالحديد والزنك والفوسفور والكالسيوم والفيتامينات، إلا أن الإسراف في تناول اللحوم عن الحد المسموح به، يؤدي إلى ارتباك في عملية الهضم، ولذلك ينصح بتناول اللحوم في المقدار الصحي الذي يقدر بنحو (200 - 250 جراماً في اليوم)، وهذا الوزن يمد الإنسان باحتياجاته اليومية كاملة من البروتين. أما الإفراط في تناول كميات أكبر من اللحوم، فيعود بالضرر على المعدة، وتتعسر عملية الهضم، ويصاحب ذلك حدوث إسهال وانتفاخ، بالإضافة إلى ما تسببه من ارتفاع دهون الدم، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، خاصة الكوليسترول، الذي يلعب دوراً أساسياً في حدوث الجلطات، نتيجة ترسبه على جدار الأوعية الدموية. كذلك يؤدي الإكثار من تناول...

how to cleanse Your Lungs From Smoking ?  The process of cleansing your lungs might not be easy for everyone. Is the thought of drastically changing your lifestyle terrifying to you? If so, don’t worry and just take one step at a time. Here are five ways to cleanse your lungs after quitting smoking. Introduce at least one the following pieces of advice every week. That way you will gradually strengthen your new habits and your body will adapt quicker.  Air Environment The bottom line is to avoid smoke and toxins altogether. The first thing is to keep fresh air circulating. Stay in Ventilated areas If possible, try to stay away from smoke and other smokers (while they smoke). Consider investing in home air purifiers to remove allergens and small particles from the air. Pick a device with a HEPA filter; it is more efficient than Ozone air cleaners. Besides, the latter may irritate sensitive lungs. If you’re not allergic to pollen: At home, open your windo...

أساسيات فقدان الوزن بطريقة صحية التخلص من الوزن الزائد مهمة صعبة وكثير من الناس يفعل ذلك بطريقة غير صحيحة. سواء عن طريق تناول الأطعمة غير الصحية أو عن طريق الحرمان من الكثير من الأطعمة، أو قد يصل الأمر إلى عدم تناول أي طعام على الاطلاق.   فقدان الوزن يجب أن يتم بطريقة صحيحة للحفاظ على صحة الجسم، ولتثبيت الوزن بعد التخلص من الوزن الزائد.  سنتناول سوياً في هذا المقال الطريقة الصحيحة للتخلص من الوزن الزائد، والتحكم في عملية التمثيل الغذائي والتي تعتبر الأساس الصحيح في عملية فقدان الوزن. أولاً ليس عليك الالتزام بتناول ثلاث وجبات رئيسية، والأصح هو تناول الطعام عند الشعور بالجوع ، في بداية الأمر سيتوقع الجسم نفس كميات الطعام، إلى أن يعتاد على الكميات الجديدة. نحرص على عدم تناول اي اطعمة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل. ونبتعد عن شرب الماء أثناء تناول الوجبات.  الامتناع عن تناول أي مشروبات تحتوي على الكافيين بعد الساعة الرابعة مساءً، والتخفيف من تناول الأطعمة كذلك بعد تلك الساعة، والاتجاه إلى الفواكه والخضراوات بدون افراط. لتحفيز عملية التمثيل الغذائي عليك با...

4 مخاطر لفقدان الوزن بسرعة يعتقد البعض أن خسارة الوزن بشكل سريع أمر فعال وصحي للقضاء على الدهون المتراكمة في الجسم.  ولكن أثبت العلم العكس فوفقا لدراسة جديدة نشرها موقع الـ«إندبيندنت» البريطانية فإن النظام الغذائي الذي يعتمد على طرق لتخفيض الوزن بشكل سريع قد يؤدي إلى نقص في التغذية، وفقدان العضلات وتقليص سرعة عملية الأيض، وذلك بحسب اختصاصية التغذية هارلي لامبرت. وتفيد لامبرت أن فقدان الدهون تدريجيا «يساعد في تنمية نمط حياة متوازن وصحي». وتضيف: «صحيا؛ الوزن الذي يمكنك خسارته في الأسبوع يتراوح بين نصف كيلوغرام وكيلوغرام واحد فقط.  وإن كنت تتبع نظاما رياضيا مع الحمية الغذائية، فمن المحتمل ألا تلاحظ أي نقص في الوزن ككل، بل ستلاحظ نقصا في معدل الدهون فقط، ذلك لأن الرياضة تفعل نمو العضلات بالجسم».  أبرز الأضرار التي قد يسببها فقدان الوزن بسرعة: * وزن الماء من أكثر الأضرار خطورة أن تكون الخسارة من وزن الماء في الجسم، وليس من حرق الدهون، مما يؤدي إلى الجفاف والتأثير على كل أعضاء الجسم ومعظم العمليات الحيوية والشعر والبشرة. * التعب من أضرار نقص الوزن السريع أيضا تخف...

ما هو حمض الستريك خواص حمض الستريك  حمض الستريك بلورات شفافة، وعديمة اللون، إلا أنّه عند طحنه يتحوّل إلى مسحوق أبيض ناعم، أو إلى حبيبات بلورية بيضاء، علماً أنها تميل للون الزهري في الهواء الجافّ، كما تعتبر شديدة الانحلال في الماء، إضافةً إلى أنه ينحل في الكحول بسهولة، ولا بدّ من الإشارة إلى أنه يمتاز بطعمه الحامضي القوي، واللاذع، حيث يحفظ في علب محكمة الإغلاق في أماكن باردة وجافّة.  فوائد حمض الستريك • يعزّز قدرة العظام على امتصاص الكالسيوم بسرعة وسهولة.  • يقلّل من حجم حصوات الكلى، الأمر الذي يمنع تكاثرها، أو تضاعف حجمها. • يحدّ من أعراض الزكام، وذلك بتناوله مع كأس من الماء الفاتر، وملعقة صغيرة من العسل.  • يعالج اليرقان، ويكافحه. • يعالج أمراض الكبد.  • يمنع حدوث نزيف دموي للبواسير، كما يقلل جريان الدم. • يطرد السموم من الدم، ويخفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم. • يعزّز صحّة فروة الرأس، ويحمي الشعر من التساقط، ويقضي على البثور الموجودة فيه. • يعزّز عملية هضم المعادن وامتصاصها. ملاحظة:  يفضل عدم استخدام حمض الستريك قبل أخ...

فوائد الليمون الحامض  تكون هذه الفوائد كما يأتي: • يحمي من الإصابة بمرض السرطان، ويمنع تكاثر الخلايا السرطانية؛ نظراً لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة، مثل مركبات ، وفيتامين ج.  • يحافظ على توازن سوائل الجسم، ويحافظ على عمل العضلات، والوظائف الأساسية لخلايا الجسم.  • يحافظ على الأسنان والعظام، والغضاريف، نظراً لاحتوائه على فيتامين ج. • يقلل من مستوى الكولسترول الضار في الدم، كونه يحتوي على مركبات الفلافونويد.  • يساهم في فقدان الوزن، نظراً لاحتوائه على حمض الستريك الذي يرفع من معدل حرق الدهون في الجسم. • يعالج مشكلة حصى البول، وذلك عن طريق زيادة حجم البول، وبالتالي زيادة تركيز أملاح الكالسيوم. • يعتبر مضاداً للبكتيريا. • يعالج التهاب المفاصل الروماتويدي؛ لاحتوائه على مركب الهيسبيريدين.  • يعتبر مضاداً للبيكتيريا، والفيروسات، والفطريات، كونه يحتوي على زيت السترال.  • يحفز التكاثر الطبيعي لخلايا الأمعاء، ويحفز من عمل إنزيماتها، وزيادة إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسة في المستقيم. • يخفف شرب عصير الليمون من الشعور بالتعب والإرهاق...