اللياقة البدنية

أسأل الله الذي أهل الهلال وأرسى الجبال أن يبلغكم الأضحى وأنتم في أحسن حال عيدكم مبارك سعيد 

بمناسبة حلول عيد الفطر نتقدم لكل أعضاء الصفحة بأصدق التبريكات والتهاني وعلى رأسهم دولة موريتانيا الشقيقة التي أعلنت أن اليوم السبت هو عيد الفطر بعد مشاهدة هلال شوال مساء الجمعة  وكذا دولة مالي الشقيقة والنيجر وساحل العاج جعلنا وإياكم من المباركين والمهنئين لهذا الشهر، وإن شاء الله صياماً مقبولاً، وكل عام وأنتم بألف خير، أعاده الله عليكم باليمن والبركات.

 أسرع وأسهل طريقة لكي  تصل  ألف مشترك لقناة اليوتوب   بالفعل غادي نتعاونو ونشرح ليكم هاذ الطريقة  الي غادي توصلنا لهدف ذيالنا بالنسبة لعدد الاشتراكات  الطريقة مثل التسويق الهرمي يعني في هاذ الموضوع  غادي نحط رابط القناة ديالي في أول تعليق وأي قناة تطلع لي بأنها اشتركت معيا  غادي نشترك فيها مباشرة وهاذ القناة هيا بدورها تحط الرابط ديالها في التعليق وتبرطجي مع الأصدقاء وغادي يشتركو معاه ومعنا   واحنا بدورنا غادي نشتركو معاهم والعدد كيكبر بسرعة كبيرة وممكن متعداش يوم واحد المهم أي واحد يشترك يحط الرابط ديال القناة ديالو في التعليق أهم حاجة المصداقية والتعاون  يعني أي واحد يشوف قناة جديدة في التعليق أكيذ غادي يشترك للانه متاكد  ان الطرف الاخر غادي تطلع ليه ويشترك معاه ويبرطاجي مثال في الصورة  15  قناة  أنا هو اللون الأخضر والباقي كلهم عندهم قناة  إذا كلهم اشتركو عندي غادي يكون عندي 14 مشترك وانا نشترك مع كل واحد فيهم كتب رابط ديالو في تعليق  إذن هاذ القنواة الي في صورة كلهم غادي يك...

يحمي جهاز المناعة الجسم يومياً من ملايين البكتيريا والفيروسات والفطريات ومسببات الحساسية، التي تحاول بمختلف الطرق إصابة الجسم بالأمراض.  ويعمل جهاز المناعة بشكل عالي الكفاءة ليحافظ على مسيرة حياتنا، وأي خلل بسيط يطرأ عليه يسبب أعراضا مرضية سريعة، ويجعل الجسم عرضة للأمراض والفيروسات دون حماية. ويمكن للمرء الحفاظ على كفاءة عمل جهاز المناعة عبر اتباع بعض  النصائح التالية : التغذية السليمة :  يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الأطعمة الجاهزة والأغذية المقلية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الكافية لنمو الجسم، لكنها تخلو من الفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية لعمل أعضاء الجسم، وخاصة جهاز المناعة.  ويزداد هذا الخطر في فصل الشتاء ومع برودة الجو خاصة، ومع تزايد عدد الميكروبات والجراثيم والفيروسات في الجو. والحل يكمن في تناول سليم للمواد الغذائية والإكثار من تناول الفواكه والخضار الطازجة، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من اللون الأحمر كالفلفل الأحمر والطماطم، بالإضافة إلى الملفوف أو الكرنب الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة. النوم ...

فوائد زهرة اللوتس :  يتم استخدام الأوراق والزهور والجذور والبذور لتحصيل فوائد زهرة اللوتس مثل  : صناعة الأدوية ومعالجة بعض الأمراض  كالسعال والحمى ومشاكل النزيف، كما تُستخدم بشكلٍ واسع للخبز والطهي وإضافة نكهة مميزة لبعض المشروبات.   وتحتوي جذور اللوتس على نسبة عالية من الألياف التي تفيد في السيطرة على الوزن، كما تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين C المضاد للأكسدة، بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين A المفيد للشعر والبشرة، ومقاومة البكتيريا. التخلص من الالتهابات :   من أبرز فوائد زهرة اللوتس هي مساعدتها في التخلص من الالتهابات، حيث يتم استخدام بذور اللوتس للزهرة الحمراء والبيضاء في تقليل الالتهاب الذي يصاحبه عادةً ارتفاع في درجة حرارة الجسم، وذلك نسبةً لاحتواء البذور على أنواع معينة من السكريات المضادة للالتهابات والأكسدة، حسب ما كشفت عنه بعض الدراسات، بالإضافة لاحتوائه على بعض الفيتامينات المضادة للأكسدة والالتهابات مثل فيتامين C و فيتامين A.

هشاشة  العظام  توجد بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل مخاطره تعرضك لهشاشة العظام ، حتى إذا كنت قد تعديت سن الإياس بفترة طويلة. تذكري ، إن الوقت لا يكون أبدا مبكرا جدا بحيث تؤجلين البدء ، ولا متأخرا جدا بحيث تيأسين من عمل شيء. كوني على دراية بالعوامل التي في حياتك وفي تاريخك الطبي التي قد تزيد من إمكانية تعرضك للإصابة بهشاشة العظام . وقد يكون من الضروري أن تتخذي مزيدا من الخطوات لتقليل المخاطرة. تحدثي مع طبيبك بشان هشاشة العظام. ناقشي معه جميع النقاط المتعلقة بالموضوع. أوقفي التدخين بالإضافة إلى قلبك ورئتيك ودورتك الدموية ، فإن عظامك هي أيضا من الأجزاء التي ستستفيد بلا شك إذا أقلعت عن التدخين. وتوجد أساليب عديدة تساعدك على الإقلاع عن التدخين ، ويقدر طبيبك أن يقدم لك النصح بشأن أفضل طريقة تساعدك على ذلك. لا للمشروبات الكحولية شرب الكحوليات بانتظام يزيد من مخاطرة إصابتك بهشاشة العظام. زاولي التمرينات الرياضية بانتظام إن التمرين المنتظم مفيد لعظامك وتوازنك وتناسقك الحركي. إن التمرين المنتظم مفيد لعظامك وأيضا لصحتك العامة وسلامتك. وهو أيضا يساعد ...

فوائد مذهلة لتناول الزبيب المنقوع  يتميز الزبيب بأنه غني بالحديد ،الماغنسيوم ،البوتاسيوم ،الكالسيوم والألياف .لذلك ترجع أهمية الزبيب وفوائده الصحية.يحتوي الزبيب على نسبة من السكر الصحي أيضا.والزبيب هو حبات العنب المجففة ،والتي قد يكون لونها ذهبي ،أخضر ،أو أسود كل على حسب نوعه. يستخدم الزبيب في تزيين بعض الأطعمة الشهية ،لاسيما الحلويات.وقد يضاف إلى بعض المقويات الصحية أيضا. يحتوي الزبيب على كمية كبيرة من السعرات الحرارية ،لذا لابد من استهلاكه بكميات محدودة دون إفراط لتجنب زيادة الوزن. *وهذه قائمة ببعض االمنافع لتناول الزبيب المنقوع: 1-يساعد في تسهيل عملية الهضم : يساعد الزبيب في تحسين عملية الهضم ،وذلك لإحتوائه على كمية جيدة من الألياف.يحتاج الفرد لنقع 12 حبة منه في كوب ماء ليلا وتناوله في الصباح الباكر على معدة فارغة. 2-يعزز مناعة الجسم : يحتوي الزبيب على معظم  العناصر الغذائية الأساسية ليساعد على زيادة كفاءة الجهاز المناعي لدينا.ينصح بتناول لزبيب يوميا في الشتاء ، فهو يساعد في مكافحة البكتريا والعدوي المنتشرة في ذلك الموسم. 3-يمنع الرائحة الكريهة ل...

فوائد المانجو  للمانجو عدة فوائد منها :        الوقاية من السرطان: تحتوي على المواد المضادة للأكسدة كالكيرسيتين، والفيسيتين، والأستراجالين، وisoquercitrin، ومهمّة هذه المواد حماية الجسم من المواد المسببة لسرطان القولون، والثدي، والدم، والبروستات.  تقلل من مستوى الكولسترول في الدم : بسبب وجود فيتامين ج بنسبة عاليّة مع البكتبن، والألياف، كما أنّها غنيّة بالبوتاسيوم الذي يعتبر عنصر هام من عناصر الخليّة التي تساعد على التحكّم في معدل ضربات القلب وضغط الدم.  تطهير الجلد: يعمل على تنشيط المسامات، وتساهم في نضارة الوجه، وهو يمكن استخدامه على أيّ نوع من الجلود دون أيّ مضاعفات، وتقوم بعلاج المسامات التي تسبب حبّ الشباب، ويكون ذلك بوضع شريحة رقيقة من المانجو لمدّة تتراوح من 10 دقائق وحتى 15 دقيقة، ثم تزال ويغسل الجسم جيداً.  تخسيس الوزن: يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمواد المغذية التي تساعد الجسم على اكتماله، وفي نفس الوقت تقوم بحرق السعرات الحراريّة الإضافيّة التي يحصل عليها جسم الإنسان.  مقويّة للرغبة الجنسيّة: تحتوي هذه الفاكهة ...